MIĘŚNIE I STAWY

Nasze mięśnie i stawy, podobnie jak cały organizm, systematycznie się starzeją. Sami często narażamy je na ból, kontuzje i urazy. Coraz częściej skarżymy się na nie już w młodym wieku. Nie pozwólmy jednak, by problemy ze stawami ograniczały nasze życie!

Dbajmy o siebie!

Po pierwsze nie przeciążajmy swoich mięśni i stawów, np. podnoszeniem zbyt ciężkich rzeczy. Ciężar noszonych zakupów czy toreb równomiernie rozkładajmy na obie ręce. Praktykujmy zdrowy, regularny wysiłek fizyczny, który pozwoli nam utrzymać doskonałą kondycję. I dbajmy o właściwą dietę! Warto sięgnąć także po odpowiednio dobrany suplement diety – na przykład zawierający kolagen (będący podstawowym białkiem obecnym w naszym organizmie i podstawowym składnikiem budulcowym chrząstki). Należy jednak pamiętać, że nie każdy produkt z kolagenem jest identyczny. Ważna jest jego ilość – sprawdźmy zatem, czy w produkcie, który chcemy kupić, jest znacznie powyżej 5 g kolagenu (optymalnie 10 g).

Ruch to podstawa

Powinniśmy również pamiętać, że nic tak nie wspomaga sprawności fizycznej, jak… aktywność fizyczna. Ćwiczenia powinny być dostosowane do wieku i możliwości. Najważniejsze jest, żeby wstać z fotela i nie pozwolić sobie na lenistwo. Już samo spacerowanie sprawi, że nasze stawy, kości i mięśnie będą sprawniejsze. Jednocześnie przesadnie długie górskie wycieczki, zbyt ciężkie lub nieprawidłowo wykonane ćwiczenia, ale i proste, codzienne czynności mogą przyczyniać się do uszkodzeń w obrębie stawów.

Gdy pojawia się ból…

Ból mięśni czy stawów może pojawić się w każdym wieku, ale z każdym rokiem ryzyko problemów ze stawami i bólu mięśni zwiększa się. Nasz organizm systematycznie traci wytrzymałość i dlatego dobrze wiedzieć, jak o niego dbać i radzić sobie z bolesnymi naciągnięciami i uszkodzeniami. Gdy pojawia się ból, warto skonsultować się z lekarzem lub, po konsultacji z farmaceutą, sięgnąć po skuteczny i bezpieczny lek przeciwbólowy.